康养还在纠结车厘子自由水果分寒热,吃

随着阳光一天天地热烈起来，室外的温度也越来越高，夏天已然就在眼前。天气越热，我们对水果的需求也变得越高。看着水果店里琳琅满目的水果，闻着甜甜的水果气息，就会这也想吃，那也想买。

但有时候开心买回来的水果，却吃得不开心，吃荔枝冒痘，吃榴莲流鼻血，吃西瓜拉肚子。这不是真正的「水果自由」，吃对属性才是真正的自由！

在进食水果时没有选对属性，吃了就可能出现“凉上加凉”、“热上加热”的情况，不仅达不到利用水果养生的目的反而对人体有害。

人的体质可以分为九种类型，同样水果也有温热、寒凉、平和之分。中医重视阴阳平和，根据食物的不同性味和作用来调整人体的气血阴阳。下面就帮大家区分一下各种水果的性质。

水果分寒热，名单要记牢

寒性水果：香蕉、柚子、猕猴桃、柿子、西瓜、甜瓜、甘蔗、哈密瓜、芭蕉、杨桃、西柚、桑葚、樱桃番茄。

凉性水果：火龙果、余柑子、草莓、梨子、山竹、橘子、苹果、橙子、柑橘、枇杷、芒果、蓝莓、牛油果。

平性水果：柿饼、人参果、刺梨、菠萝、葡萄、柠檬、橄榄、桂圆、椰子、海棠果、提子、菠萝蜜、木瓜、鲜枣。

热性水果：樱桃、榴莲。

温性水果：桃子、李子、荔枝、槟榔、石榴、金桔、杨梅、番石榴、红毛丹、黄皮果、杏、山楂。

吃水果也要看体质

寒凉性水果：解燥热

寒凉水果有助于解燥热、清热火。阴虚体质和湿热体质的人，或者上火的时候，可以吃一些来改善，以清热、凉血、滋阴。

适宜人群：实热体质

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

平性水果：最养人

平性水果比较和平，适用大多数人食用。

适宜人群：各种体质

温性水果比较平和，体寒、体热的人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

温热性水果：补虚寒

这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

适宜人群：虚寒体质

对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

实现水果自由，4点要记牢

1、适度合理

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物是人们赖以生存的根本，而水果、肉类和蔬菜等都是主食的辅助和补充。所以我们食用水果、肉类和蔬菜要适度合理。不管是哪种属性的水果，都要控制好量。

2、注重寒热搭配

其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。车厘子吃多了感觉肺热咳嗽，流鼻血，就可以吃甘蔗来缓解燥热。

3、根据体质来吃

实热体质的人可以适当吃一些寒凉的水果，虚寒体质的人注意多吃一些温热水果。

4、脾胃不好别吃寒性水果

脾胃不好的人要少吃寒凉，不仅冷饮、凉菜要少吃，寒凉的水果也不宜多吃，否则容易增加脾胃负担。

注释：文中图片来源于网络，侵删

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