吃什么对眼睛好,8种水果应早尝试快速问

吃大量富含抗氧化剂的水果和蔬菜不仅有益于你的身体健康，还能支持和保持良好的眼部健康，有助于预防眼病。抗氧化剂是维生素和矿物质等物质的总称，它们保护你的身体细胞免受称为自由基的不稳定分子的侵害。

通过了解哪些水果和蔬菜对眼睛健康特别有益，你可以通过食物来保护自己的视力。

1、火龙果

这种果皮粉红，嫩枝鲜艳，是仙人掌科植物中颜色最丰富的一种。它含有丰富的维生素C，有助于滋养和保护眼角膜。富含抗氧化剂和维生素的食物对眼睛的健康起着关键作用。

2、刺角瓜

大多数人对这种黄瓜状的水果感到很奇特，它的绿色果肉含有丰富的β-胡萝卜素，维生素A，有助于保护眼睛表面，是保护眼睛所必须的营养成分。

3、佛手

这种水果成手指状，使它成为柑橘家族中最奇特的成员之一。它富含维生素C，有助于保护视网膜脆弱的毛细血管。在某些文化中，它被认为是一种好运的水果。

4、山竹

就像橘子一样，这种水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根据最近的一项研究，它的一长串营养素包括复合维生素B，这可以降低女性患黄斑的风险。

5、羊角蜜

被多刺的皮肤所覆盖，这种水果也富含维生素C。一些研究表明，富含维生素C的饮食可以降低患白内障和黄斑变性视力丧失的风险。

6、奶油苹果

它有着粗糙的绿色皮肤，像奶油冻的苹果心，还有着甜甜的味道。除了维生素c和b，它还含有钾。研究表明，富含钾的食物有助于减少皮肤下导致眼睛浮肿的多余液体。

7、红毛丹

它的水果名字来源于马来语/印度尼西亚语的“头发”。它富含维生素C和生物类黄酮，这些植物色素具有抗氧化和消炎特性。这两种营养素互为补充，通过保护眼睛免受自由基伤害，可能有助于降低与年龄相关的视力问题的风险。

8、鳄梨

鳄梨含有叶黄素、维生素C和维生素E，所有这些都支持健康的视力。变性黄斑，也称为老年性黄斑，这种疾病影响视网膜的中央部分，变性黄斑，导致清晰的中央视觉丧失。

根据纽约大学朗格医疗中心的研究，一项针对名AMD早期患者的双盲安慰剂对照试验表明，维生素E与维生素C、β胡萝卜素和锌结合后，显著减缓了早期AMD的进展。

看到以上介绍的有助于眼睛的水果，是不是想立马吃起来呢？其实，保护眼睛不仅要靠吃瓜果蔬菜，最主要的还是要平时学会爱护眼睛，不要过度用眼，保护自己的视力，希望每个人都能拥有一个明亮的世界。