坐月子能吃的水果有哪些五

产后在坐月子的期间完全可以吃水果，补充产妇体内的营养和纤维素，以及多种维生素和矿物质，缓解便秘。

1、蜜柑

蜜柑气味芳香，甘美多汁，有增进食欲的功效，产后妈妈可少量食用，但要避免过量食用，以免造成腹痛、腹泻等不适症状。

2、西梅

西梅富含维生素A和纤维素，可加速产后伤口的愈合，并可预防产后运动量过少导致的便秘，还有生津止渴、滋润皮肤，减弱妊娠纹的作用。若担心水果太凉，可放置温水中几分钟后再食用。

3、红毛丹

产妇可适量食用红毛丹，一则可调养身体，加速产后复原，二则可改善乳汁质量，从而促进宝宝生长发育。

4、柠檬

柠檬富含维生素C和抗氧化剂，有助于缓解多种皮肤问题，对减轻皮肤色素沉着也有一定作用，对新妈妈产后瘦身也有一定帮助，可少量食用。

5、葡萄

葡萄含有多种维生素和矿物质，对人体健康有益，其中的花青素还有抗氧化作用，有助提高人体免疫力，产后妈妈适量食用还有助于身体恢复。

6、苹果

苹果富含多种维生素和矿物质，且果胶和纤维素含量丰富，有助于缓解便秘、清除体内毒素。不过，苹果含糖量很高，新妈妈不宜大量食用。

7、砂糖橘

砂糖桔含丰富的维生素和矿物质，有利于改善睡眠、缓解疲劳，尤其是维生素C、B-萝卜素，有利于产后妈妈伤口的愈合。此外还具有开胃、去油腻、清肠、消积食等作用，有利于缓解部分产后妈妈月子期间摄入过多油脂所致的消化不畅问题。

8、香梨

产后妈妈可以食用香梨，若肠胃功能偏弱，可以煮一碗香梨水或吃个蒸梨，香甜且营养。产后妈妈少量的梨是可以的，但不能吃过多，而且产后妈妈睡前应少吃，以免尿频。

9、蛋黄果

蛋黄果营养丰富，富含多种矿物质和维生素，符合产后妈妈所需，可改善产后疲劳、促进伤口恢复、促进乳汁分泌，适合产后妈妈食用。

10、莲雾

莲雾富含水分，含有多种维生素和矿物质，且汁多肉脆，产妇少量食用莲雾对身体恢复有一定帮助，但热量水果易致敏，建议产妇浅尝辄止。