秋已至,孕妈秋季饮食不可大意
叶
知
秋秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
入秋后雨水日渐减少，空气湿度逐渐降低，天气干燥，温度开始降低。在这个秋高气爽的季节，也是一个进补的好时节，然而对于身怀六甲的孕妈来说，进补，可不能随便补哦！
一、营养均衡首先，秋季进补要均衡营养。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。既不能少，也不能过多，比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量、维生素以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶以及各种肉制品。特别要注意维生素的补充，准妈妈们从食物中摄取的维生素普遍不足，尤其是叶酸。
二、科学进补孕妇饮食以温和、清淡为宜，可选用燕窝、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们可能会导致畸胎。
三、注意饮食秋季水果虽好，但俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止，要根据自己的体质和水果属性来吃，不要乱吃，寒性水果少吃。
温性水果：适合寒性体质
芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)
平性水果：适合各种体质
百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣
凉性水果：适合热性体质
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
寒性水果：适合热性体质
蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑葚
饮食禁忌：大闸蟹、甲鱼、葡萄
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些孕妈视为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为孕妈食补的首选。然而有关专家提醒各位孕妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
而由于葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害孕妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
四、秋孕“三防”对于孕妈来说，秋季是一个比较舒服的季节。但是，要想做个健康的妈妈，孕妈们还是要注意增强体质，预防这三大方面：防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。
秋季新鲜瓜果多，但是如果不注意卫生，抵抗力差的妈妈可能会闹肚子，而闹肚子可能会导致宫缩甚至早产，所以，孕妈们一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果前一定要冲洗干净再吃。
同时，秋季天气比较干燥，孕妈如果不注意饮食调理，可能会便秘。在此，圣玛咪建议孕妈们少吃油腻食品，肉类也要适量摄入，不可过多，多喝水，养成定时排便的习惯，从而预防便秘。
还有，秋季天气渐凉，孕妈很容易感冒、患上呼吸道疾病。这个时候，孕妈们应该做好预防工作，在加强营养的同时，也要适当运动，保持心情愉悦，提高身体的免疫力。室内要经常通风换气，定期用醋熏房间。如果不小心患病了，也要谨慎用药，千万不要滥用抗生素，即使是中药，也要遵循医嘱，不要自行用药。
总而言之，秋季气候虽好，但是孕妈们由于怀孕的原因，很多地方还是要特别注意和防范的，为了有个健康的宝宝，孕妈们也只能委屈自己啦。想想即将出世的可爱的宝宝，一切都是值得的。
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