这些东西天津人都爱吃，多吃却对身体一点好
如果你爱吃重口味，那说的就是你了……
中国的居民饮食讲究“咸鲜”二字
咸咸的菜，才鲜美~
（这个不算……）
然而，据年
全国慢性病及其危险因素监测结果显示
有近75%的居民每天摄盐量
超过6g的推荐摄入量标准
（网络配图）
也就是说，
大约4个天津人里，有3个盐吃多了……
盐作为生活必需品
适量食用可以调节体内水分，维持酸碱平衡
但近年来随着大家物质生活的改善
大家吃得越来越好
却也越来越咸！
（网络配图）
盐可不是吃得越多越好的……
吃多了，可能会惹病上身！
据各类研究调查结果表明，长期的高盐膳食，会增加患高血压、心血管疾病、肝肾脏疾病、骨质疏松、胃癌，以及肥胖的风险，因此食盐的健康罪名不容忽视。
可能你会说，平时我已经尽量炒菜少放盐啦！难道我的盐分也摄入过多啦？
嗯，有可能。因为生活当中，有一些隐形的“高盐杀手”，你吃了并没有什么感觉，但它其中含有的盐分相当之高！
（网络配图）
下面这些“隐形盐”食品，你不幸中招几个？
*排名分先后，数据来源于网络，仅供参考
如有偏差，看看就得了~
腐乳
不要小看小小一块的腐乳啊！
一块腐乳约含盐5.0g
占每天推荐摄盐量的83%！
吃上一小块，
今天你的吃盐限额就差不多没了……
（网络配图）
榨菜
来，我们来看看榨菜配料表
食用盐就排在榨菜的后边……
还有那营养成分表中高耸入云的钠
吃上一包，
摄入的钠就超过一天的量了！
（网络配图）
一袋80g左右的榨菜
大约就有4.7g的盐在里面
占每天推荐摄盐量的79%了哟！
虽然榨菜和稀饭是好搭档
但这么咸的食物，还是少吃点比较好
（网络配图）
火腿肠
火腿肠属于加工食品
为了保质期神马的，盐一定是必不可少的~
一根g的火腿肠
就含有约3.6g的盐
占每天推荐摄盐量的60%
一天吃个两根，盐又吃多了……
（网络配图）
话梅
话梅作为办公室的零嘴之王
常年是日常工作中的好伴侣
工作不顺来两颗
完成工作庆祝一下来两颗
顺便再将话梅分发给同事们~
人间处处是盐分……
10颗九制话梅约35g左右
含有3.4g的盐
占每天推荐摄盐量的56%！
一天来两包就是极限了……
挂面
既然零嘴含盐多~
那我吃个清汤挂面总可以了吧~
好吧，2两挂面约g左右
其中就有3g左右的盐分占每天推荐摄盐量的50%
毕竟也还是加工食品啊……
（网络配图）
泡椒凤爪
你爱啃的凤爪，味道是不是超鲜美？
废话，这用盐腌制的！
一袋泡椒凤爪约g
其中含有2.8g的盐
占每天推荐摄盐量的47%
如果你爱吃的是盐焗凤爪了话……
简直不敢想象！
（网络配图）
咸鸭蛋
谈起初中课本里好吃的美食
汪曾祺《端午的鸭蛋》一定圈粉无数！
“高邮咸鸭蛋于是出了名。
我在苏南、浙江，
每逢有人问起我的籍贯，
回答之后，
对方就会肃然起敬：
‘哦！你们那里出咸鸭蛋！”
（网络配图）
然而既然有“咸”字，这鸭蛋……
含盐量肯定不低！
一个咸鸭蛋约50g左右
约含2.5g的盐
占每天推荐摄盐量的42%
咸鸭蛋虽好，可不要贪吃哦~
鸡精
你说既然提倡“低钠生活”~
所以你炒菜已经不放盐，改放鸡精了
可是鸡精里的盐也不少……
（网络配图）
一勺鸡精约5g左右
可其中的一半都是盐！
2.5g的盐占每天推荐摄盐量的42%
虽然放了鸡精的汤和菜会更鲜美
但是也不要放太多啦，一点就好！
辣椒酱
辣椒酱用来送饭，那是极好的
但是其中的盐分也不低哦~
一勺辣椒酱约15g
其中就含有约2.3g的盐
占每天推荐摄盐量的38%
辣椒酱！说爱你……不容易！
（网络配图）
酱油啊酱油……
酱油虽说也是日常调味料
但是里面的盐也不会吝啬到哪去
一勺酱油约15ml
就有2.2g的盐在里面
占每天推荐摄盐量的36%
（网络配图）
所以现在市面上已经推出了
"淡口酱油""低钠酱油"
（蘸寿司的一般就是这种，没辣么咸~）
推荐友仔友女们买这类酱油~
你爱的辣条-。-
啊！辣条，童年的回忆~
我的生活不能没有辣条！！！
可是一小袋60g的辣条
竟然有1.7g左右的盐
占每天推荐摄盐量的28%
每天只能吃个4包，辣到忧伤！
（网络配图）
瓜子
爱嗑瓜子的友仔友女注意了！
手捧一把瓜子，就差不多50g了！
有1.4g的盐在里面哦~
占每天推荐摄盐量的23%
这么一说，还是可以吃上那么一两捧的！
这就是美食界的小确幸！
（网络配图）
小米锅巴
要说什么零嘴充饥力max
小米锅巴一定是个不错的选择
香香脆脆的口感
是很多南宁人的心头好！
然而一袋g的小米锅巴
大约就有1.3g的盐
占每天推荐摄盐量的21%
没想到啊没想到……
（网络配图）
薯片
这份排行榜，已经快到头了！
这些我们平时爱吃的零食
都是高盐分食品，莫名难受！
一小包52g的薯片
约含有1.2g的盐
占每天推荐摄盐量的20%~
5包就占满一天的推荐食盐摄入量了哦！
（网络配图）
切片面包
还有一些友仔友女
不是很喜欢吃有温度的早餐~
就选择方便携带的切片面包
早上来两片，精神一上午！
但是2片切片面包约g左右
含1.1g的盐
占每天推荐摄盐量的18%
真的，2片就够了……
（网络配图）
“最后，还有一个坏消息！”
在最新的《中国居民膳食指南（）》中，食盐的推荐量又被修改了！已经不再是6克了，而是小于6克，真是一本善变的指南……
（网络配图）
不知道6g盐是多少？也就大概一个瓶盖那么多……所以友仔友女们，记得做菜少放点盐，少吃一些加工食品；尽量多在家吃饭啦，放了多少盐自己心里有个底……
（网络配图）
顺便拿这个营养成分表
教大家算一下这里面有多少盐~
1g钠=2.54g盐
所以一包g的榨菜
就差不多有5.75克的盐了！会算了咩~
哎，吓得我的榨菜都掉地了……
低钠膳食有益健康
各位领导们能少吃点盐，就少吃点吧~
来源：健康必读、摄图网
由天津那些事整理，转载需注明来源
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