夏季水果应该这么吃丨别再让不适合你的水果
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桃子、梨子、西瓜、梨子、草莓、葡萄
夏季就是水果的季节，
空调＋wifi＋水果的组合成为夏季独特标签。
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别小看水果的能量，对于健康好处多多
★水果中含有人体需要的多种维生素，特别是含有丰富的维生素C，可增强人体抵抗力；
水果中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖，能直接被人体吸收，产生热能。丰富的有机酸能刺激消化液分泌，有助于消化的作用；
水果中矿物质的含量和种类也十分丰富，故常吃水果可以维持体内的酸碱平衡，有利于高血压和肾炎等疾病的缓解和康复。
★02
吃水果的好处多，如果能按照自己的体质，选择恰当的水果，那么效果可能是事半功倍，反之，可能会导致身体不适。按中医体质分，不同体质的特征是什么？应该选择什么样的水果呢?
热性体质
特征：喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热又怕热，经常便秘。
选择：寒凉性水果或平性水果。清热、解毒，帮助消除热病，如口干、便秘、怕热、青春痘等症状，以免太过燥热。
寒凉性水果：西瓜、香瓜、香蕉、柚子、奇异果等。
凉性水果：枇杷、草莓、火龙果、山竹等。
平性水果：葡萄、杨桃、木瓜、杏子、菠萝、柑、李子、荸荠等。
寒性体质
特征：不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、不易流汗。
选择：温性水果或平性水果。具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治寒症，如怕冷、口不干、腹泻、面苍白等症状，避免太过寒凉。
热性水果：榴连、黑枣、荔枝、龙眼等。
温性水果：樱桃、桃子、芒果、红毛丹、山楂、石榴等。
平性水果：葡萄、苹果、杨桃、木瓜、杏子、菠萝、柑、李子、荸荠等。
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知道了按体质怎么选择水果，注意一下几点，吃水果可以更营养！
吃水果的最佳时间
饭前吃水果，对免疫系统有益，但不能空腹吃。而饭后吃水果的话，会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状。
最佳时间是饭前1小时，饭后2小时，即在两餐之间吃。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。
吃药前半小时后不吃水果
人们常用的降血脂药、抗生素、安眠药、咖啡因、抗过敏药等，均可能与某些水果和蔬菜中的物质发生反应，从而使药物失效，或使药物产生毒副作用。所以，吃这些药前后30分钟内，最好不要吃水果和蔬菜。
水果烹饪方式需注意
一些偏凉性的水果经过高温蒸煮之后，减少凉性，增加了温性。对于体质偏寒的人群来说，更适合这样的吃法。
当然，不是所有水果都适合煮熟了吃，维生素C含量高的水果不建议煮熟，因为高温容易破坏水果中的维生素C和其他一些高温易变性的营养成分。
想要营养更均衡，就要吃的“全”
不要长期吃同一类别的水果，因为同一类水果的营养素水平几乎是恒定的，反倒可能导致某些特定营养素的缺乏。水果的选择要有变化，同时种属之间的距离也要大，可以实现营养素的互补，实现均衡营养。
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